LA RELAXATION
- s’installer confortablement.
- ne pas être dérangé.
- fermer les yeux.
- se concentrer sur sa respiration : l’écouter, la maîtriser, la contrôler.
- relâcher chaque groupe musculaire, progressivement pour atteindre
une détente parfaite et totale.
- prononcer mentalement des intentions positives corporelles ou mentales.
- abandonner le doute
- faire confiance à son corps, être à son écoute.
Site d'où je l'ai tiré :site de sophrologie
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